健康生活：三调养、四合理。，下面是人生半百心静如水给大家的分享，一起来看看。

打吊针说说

健康是人们谈论的永恒话题， 当前新冠病毒肺炎在世界肆意横行天下，健康的活着才真正感觉到是多么重要。

今天我用一点点时间分享一下这些年健康生活点点滴滴。几年前偶尔机会了解到中医健康养生对疾病预防、中老年慢性病、免疫力低下、亚健康人群有很大帮助。听了不少健康养生知识讲座。结合自己实际情况学以致用，三年以来，我不曾去过医院看病，不曾去过药店买药，就算偶尔感冒，我都是自己调理身体，也不去碰一粒药丸，更不去会诊所打吊针。简单说说我三两个案例，一，我一二十年便秘彻底好了，二，体重长年保持在最合理区间。三，中年之前就有的腰肌劳损病痛慢慢好转。

说到这里，可能有人不信，或者你是怎么做到小毛病不吃药不打针的，怎么保持不错的身材等等，我总结最终就是因为懂中医健康养生知识，加上二三年来经常体育锻炼，保持平常心态，积极面对各种挑战，所以收获比较满意健康身体。

中医健康养生我今天重点分享就是三调养四合理生活。三调养就是扶正气、平阴阳、调脏腑。四合理就是起居、饮食、运动、情志合理。人吃五谷杂粮，没有那个不生病，只是大病还是小病，尤其到中年，就算没病，但是身体机能下降，肥胖、亚健康状态、睡眠质量等等多多少少都有。如果这些看起来不算病的小毛病亚健康不及时解决，最终影响就是你迟早要得大病。亚健康小毛病怎么办呢，这就需要你理性对待，一不要动不动就去看医生，不要动不动就吃保健品，需要针对性对症处理。比如，你身体虚弱，就需要进行食补，增强各种营养，合理饮食就是补充营养最好途径，中医中药有药食同疗之说，药疗就需要更专业的知识了，所以需要学习。如果就肥胖或者心脑血管方面小毛病，就需要一方面加强体育锻炼，一方面保持合理饮食，合理起居，改变一些不良生活习惯，坚持正确生活习惯持之以恒。做好这些，剩下就是时间的问题了。

健康就是观念，健康就是习惯，只要你有好的观念，好的习惯，积极面对生活，保持平常心，好学上进之心，我相信，大家会有健康快乐的人生。

谢谢大家，下次接着聊。

打吊针说说霸气的心情

文｜凝妈悟语

儿子没有阳的时候，看到过网上铺天盖地的消息，总是让人心有余悸、分外紧张：

看到这种状态，我就感觉一旦阳了，就很容易陷入绝境，生活不能自理。但是，当儿子真正阳了的时候，我才发现并没有传说中的那番紧张。

儿子的感受是头疼、喉咙疼，其他部位不痛。食欲像平时一样，非常好，能吃能喝。除了发高烧这个症状和以往感冒不同外，其他和感冒差不多。

看到儿子的状态，我曾经的害怕和担心全部随风而去，一点也不焦虑，心平气和地接受这一切，按部就班地做了3件事。

儿子发烧了两天，第二天下午退烧，3天后症状明显减轻，头不疼，只剩喉咙疼，恢复速度很快。下面说说我在儿子吃药和饮食上做的工作，朋友们可以做个参考。

我没有跟风囤药，因为我平时的习惯就是带孩子去社区门诊看病，能速战速决，病情好转也很快，省时省力省心。我已经观察过，社区门诊正常营业，看病很方便。

当儿子跟我说发烧38.5度的时候，已经是晚上8点多。我怕医生早下班，没有耽误一点时间，立即穿上外套，和儿子一起去门诊。非常幸运，医生还在坚守岗位。

和以往不同的是，医生不允许进入就诊室内，而是只能在前面缓冲区。医生说除了不能打吊瓶，发烧之类的常规病都可以正常诊断。

隔着3米远，儿子和医生说了身体的感受，医生一下就明白了，说好多这种情况，但不能再按以前的治法，改了方案。

医生给开了300多块钱的药，我看了下有退烧药、消炎药、感冒相关药物、中药液。和以前不同的是拿了退烧药和中药液。退烧药到38.5度以上才需要吃，儿子只吃了一片退烧药。

每个人的症状会略有不同，找医生对症治疗比较靠谱。

看到很多妈妈在各种社交群里问给孩子吃什么药，也有很多朋友出主意，但是还是要慎重。到底是否适合孩子，未曾可知，万一有副作用呢，不能贸然采纳各种建议，专业的事还是要交给专业的人来做。

张文宏建议，在抗疫期间，饮食要多样化，绝对不能以碳水化合物为主，蛋白质、维生素、蔬菜必不可少。

除了吃药治疗，孩子的饮食上也要特别注意，保证孩子的抵抗力。我主要做到下面3点：

第一点：做好一日三餐

既要做到营养丰富，又要美味可口，让孩子喜欢吃、能吃饱。

每天都要让孩子吃上肉、蛋、蔬菜、主食，保证摄入蛋白质、维生素、碳水化物，维持身体正常所需。

比如我这两天做的早餐，喜欢的可以借鉴。

妈妈牌三明治：两片面包、煎鸡蛋、鸡胸肉、西红柿、生菜、菠菜、金针菇、胡萝卜。

鸡蛋在电饼铛里煎好，不需要打散，保留完整蛋黄和蛋清。鸡胸肉是买的新鲜肉，自己加了味极鲜和蚝油腌制，用少量油煎一煎，加水煮熟，这样没有添加剂，孩子更爱吃。波菜+金针菇+胡萝卜是提前炒过的，之后夹在面包里，比较美味。

手抓饼卷：手抓饼、海参、煮鸡蛋、煎豆腐、油水煮油菜。

海参只是简单水煮，没有调料，保持原汁原味。豆腐切成小块，撒上盐拌匀腌制，再放入电饼铛四面煎至金黄。油菜的做法也很简单，放入一点油，加入葱花爆香，加入水烧开，放入油菜断生皆可，这样颜色嫩绿，嚼起来也很轻松，也很美味。

有些孩子不喜欢吃蔬菜，可以用这种夹菜或者卷菜的方式，孩子不会拒绝。

静下心来，认真做一次饭，也不是困难的事情，为了孩子的身体健康，我们多学习、多努力。

第二点：准备好各种水果

水果富含维生素，要给孩子多准备几个品种，让孩子补充多种营养。我给孩子准备了苹果、沃柑、椰子、梨。

关于水果是生吃还是煮后吃，是比较有争议的。其实，吃饭并不是唯一的，可以根据情况随时调整。

科信食品与健康信息交流中心科技传播部主任、副研究馆员阮光锋接受表示，水果煮熟后，有些营养成分确实会流失，但也有些营养成分却可能因此增多......水果是否适合煮熟吃，还需区别对待，不能一概而论。

像梨、苹果这类水果，比较硬、比较脆，富含酚类抗氧化物质，如果煮着吃，会损失一点维生素C，但是总体营养损失不大。如果孩子咳嗽，可以炖冰糖雪梨。如果孩子不喜欢喝白开水，担心孩子喝水少，可以煮苹果水喝。

像橘子、橙子、猕猴桃、柚子等这类汁水较多的水果，维生素C是亮点，生吃就更理想。我一般会让孩子吃完整水果，很少榨汁喝，这样原汁原味、连纤维一起摄入，营养没有损失。

第三点：随时都有健康零食

阳了之后，也不是胃口不好，儿子的胃口就是超级好，时不时会出来找吃的，我提前给他准备了一些吃的。

一个是烤红薯，把红薯洗净，放入空气炸锅，烤1个小时，非常简单方便。可以当甜点，也可以当作主食，开心又裹腹。

一个是黄桃罐头，冰凉甜脆，孩子嗓子疼，吃的时候感觉舒服。另外，甜食会促使大脑分泌多巴胺，让人感到心情愉快。良好的心态，也有利于身体恢复。

大家可以根据孩子的喜好，准备一些可口的零食。

张文宏建议，如果感染了，就多睡觉多喝水。是啊，多喝多排，病毒才能快一些从身体内清除。

孩子喝凉水太凉，喝热水烫嘴，喝温开水最合适。孩子喝水并没有固定时间，随时出来喝。如果口渴了，没有水喝，肯定着急又难受。我们要做的就是经常烧水，不断凉水，准备好充足的温开水。

儿子这次生病特别缺水，白天时不时出来喝水，一晚上也能喝大约2000ml水，家里一天都要烧三四壶水，比平时多了差不多两倍。

写在最后：看到网上渲染的气氛，大家会分外担心、紧张、焦虑，其实，别人的身体不是你的身体，别人的感受不是你的感受，不能套用到自己或孩子身上。

孩子阳了，说不定没有那么严重呢？我们根据具体情况，及时就近找医生诊断，对症治疗，尽快好转，少遭罪。另外，在生活方面给予无微不至地照顾和关爱，让孩子吃得好、睡得香，好好康复。

我是@凝妈悟语

两男孩妈妈，10多年育儿经验

陪孩子阅读、英语启蒙、科学启蒙

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